أظهرت الأبحاث أن الهواتف الذكية تساعد في تحويل انتباه المراهقين عن الأفكار السيئة قبل النوم

وفقًا لبحث جديد في جامعة Flinders ، فإن الاستخدام المفرط للأجهزة المحمولة له سمعة سيئة ، ولكن قد تكون إحدى الميزات قدرتها على توفير إلهاء وتحسين قدرة المراهقين على النوم. قادت التعليقات الواردة من أكثر من 600 مراهق تتراوح أعمارهم بين 12 و 18 عامًا في مدارس جنوب أستراليا بين يونيو وسبتمبر 2019 مجموعة البحث الدولية للإشارة إلى وجهة نظر أكثر دقة حول استخدام مجموعة واسعة من محتوى الهاتف المحمول – بقيادة Youtube وتطبيقات الموسيقى ، Instagram و Snapchat – قبل وقت نوم الشباب.

وقالت الدكتورة سيرينا بودوكو ، باحثة ما بعد الدكتوراه الزائرة من جامعة أوريبرو بالسويد ، إن “العديد من المراهقين يعانون من عقول متسارعة عندما لا يأتي النوم بسهولة”.

“تُظهر هذه الدراسة أن العديد من المراهقين يستخدمون التكنولوجيا لإلهاء أنفسهم عن الأفكار السلبية ، مما قد يساعدهم في إدارة عملية بدء النوم. وبالتالي ، قد يكون الإلهاء إحدى الآليات التي تشرح كيفية تأثير النوم على استخدام التكنولوجيا ، وليس العكس”. يستنتج.

استخدم غالبية المراهقين البالغ عددهم 631 مراهقًا الذين شملهم الاستطلاع التكنولوجيا لإلهاءهم عن الأفكار السلبية أو المؤلمة ، حيث أجاب 23.6 بالمائة بـ “نعم” و 38.4 بالمائة “أحيانًا” ، وفقًا للدراسة التي نُشرت في مجلة Sleep Advances (Oxford Academic).

ومع ذلك ، كشفت الدراسة عن وجود اتجاه أعلى لاستخدام التطبيقات بين الشباب الذين يعانون من مشاكل نوم حالية مقارنة بمن لا يبلغون عن مشكلة في النوم ، مما دفع الباحثين إلى التحذير من أن هناك حاجة إلى حلول أخرى لمساعدة المراهقين على النوم.

يعتبر الترفيه السلبي ، عبر تطبيقات الموسيقى أو مقاطع فيديو Youtube ، أو التفاعل مع أقرانهم عبر Instagram أو Snapchat من أكثر مصادر التشتيت شيوعًا.

تقول الكاتبة الأولى للدراسة ، خريجة علم النفس بجامعة فليندرز ، ألكسندرا دانيلز ، إن العلاقة المعقدة بين النوم والتكنولوجيا تتضح من خلال ميل بعض المراهقين الذين يعانون من مشاكل النوم إلى استخدام الأجهزة بشكل متكرر قبل النوم.

وقالت: “تساعد هذه الدراسة في تقديم دليل يشير إلى أن العلاقة بين المراهقين والتكنولوجيا والنوم أكثر تعقيدًا بكثير من الفكرة المقبولة سابقًا بأن استخدام التكنولوجيا قبل بداية النوم يكون دائمًا سلبيًا وضارًا”.

يقول خبير نوم الأطفال والمراهقين بجنوب أستراليا البروفيسور مايكل غراديسار ، الذي تصور الفكرة وراء الدراسة ، إن البحث يشير إلى أن توصيات الاستخدام المركز لتطبيقات معينة يمكن أن تصبح جزءًا لا يتجزأ من روتين نوم بعض المراهقين ، لمساعدتهم على تنظيم أفكارهم السلبية. .

يقول البروفيسور غراديسار ، خريج علم نفس النوم بجامعة فليندرز ، والذي يركز الآن على مجموعة من التقنيات بصفته رئيس قسم علوم النوم في دورة النوم في السويد ، إن عادات النوم الجيدة من الطفولة حتى المراهقة مهمة لوضع نظام نوم صحي في مرحلة البلوغ.

سُئل المشاركون في الدراسة عن التطبيق الذي من المحتمل أن يصرفهم عن أي أفكار سلبية أو مزعجة – من الرسائل والمكالمات الهاتفية و Instagram و Facebook و Snapchat و Twitter و Youtube و Reddit و Tumblr و Spotify / iTunes / Apple Music و Netflix / Stan أو Viber / WhatsApp أو تطبيق ألعاب أو كتاب صوتي أو “غير ذلك”.

أبلغ المشاركون عن تفضيلات تقنية متعددة بما في ذلك الهاتف المحمول أو iPad أو الكمبيوتر المحمول أو كمبيوتر سطح المكتب أو مشغل iPod / MP3 أو التلفزيون أو وحدة التحكم في الألعاب أو “أخرى”.

لاحظ الباحثون الارتفاع الأخير في شعبية TikTok والتطبيقات الأخرى في مجال سريع التغير.

ربطت دراسة سابقة في طب النوم أجراها باحثو جامعة فليندرز بين استخدام الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ووحدات التحكم في الألعاب من قبل طلاب المدارس الثانوية في ساعة ما قبل النوم أو في السرير قبل بداية النوم ، مع زيادة احتمالات عدم كفاية النوم في ليالي المدرسة.

وخلصوا إلى أنه “يجب مراقبة استخدام التكنولوجيا المسائية بحثًا عن حدود مجدية وتقليل الضرر لأن التكنولوجيا ستظل جزءًا لا يتجزأ من أمسيات المراهقين”.

توصي مؤسسات النوم الوطنية بأن ينام المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا ما بين 8 و 10 ساعات في الليلة.